¿Cómo preparar una limonada casera?

Preparar limonada casera no puede ser más sencillo: solamente necesitamos unos cuantos limones de zumo, agua fría y hielo. Personalmente, suelo usar el zumo de dos limones para cada dos litros de agua: de esta manera consigo que no tenga un sabor muy fuerte y así no tengo que utilizar ningún endulzante (la receta tradicional de limonada lleva azúcar para mitigar el sabor ácido del limón). Si utilizamos limones Meyer, que son más dulces, tampoco necesitaremos endulzarla.

La limonada admite además muchas variaciones que podemos ir probando para combinarlas o hasta encontrar la que más nos guste. Los dejamos algunas ideas:

• Incluir unas hojas de menta o de hierbabuena para darle un toque más fresquito a nuestro refresco: podemos servirlo con una rodaja de limón fresco.
• Añadir otras frutas para darle un toque de sabor diferente: podemos utilizar, por ejemplo, fresas. Solo tenemos que pasar dos puñados de fresas por la batidora y después añadir nuestra limonada ya preparada y licuarlo todo bien. Lo dejamos en la nevera para servir bien fría y tener una limonada original.
• Utilizar agua con gas para preparar nuestra limonada (en lugar de agua del grifo): ideal para conseguir otro tipo de sabor y textura.
• Congelar rodajas de limón o trozos de otras frutas frescas para utilizar como si fueran cubitos de hielo: de esta forma evitarás que la bebida se agüe demasiado.

Si crees que haces las mismas recetas todas las semanas, puede que vaya siendo hora de que te compres un libro de cocina sana que te de una dosis de inspiración.

Si quieres bajar algunos kilos, aumentar tu ingesta de verduras o estás tratando de conseguir que toda la familia coma mejor, en esta selección de libros podrás encontrar lo que te propones.

Hemos buscado los mejores libros de comida sana con recetas fáciles de seguir, que no tienen ingredientes difíciles de encontrar y que ofrecen consejos sensatos y equilibrados.

Hay opciones para dietas veganas y carnívoras por igual, así que ¿por qué no pruebas algo nuevo y compruebas si te sientes mejor con el cambio?

El boom de la comida saludable, sobre todo de los productos, sanos se está poniendo de moda en las personas, que a menudo se preocupan por su figura y bienestar. Se observa una mayor preocupación por cuidar los recursos y proteger la naturaleza. Los jóvenes están tomando conciencia de la importancia de comer sano y saludable en estos días.

Es importante mencionar el crecimiento de restaurantes que ofrecen comida sana y que esto seguirá en aumento ya que, las tendencias a comer saludable siguen en crecimiento. Sin embargo, aún se puede notar la falta de conciencia de algunas personas por comer sano y ponen en riesgo su salud.

El Perú se está sumando de a poco a esta tendencia de la comida saludable y va por buen camino. El público que más se acerca a la comida sana hoy son los millenials. Jóvenes estudiantes proactivos que ven en la comida saludable una forma de vida sana y lo más importante la armonía que ellos pueden tener con la naturaleza.Los beneficios de comer sano son enormes y son de suma importancia para el cuidado y bienestar de nuestra salud física y mental, debido a que las proteínas los carbohidratos y vitaminas que consumimos nos ayudaran a fortalecer nuestro organismo de una manera más eficiente y moderada.

Hay alternativas para comer saludablemente, dentro de esta gran segmentación encontramos a gente deportista, vegetarianos o veganos, algunas personas con problemas de salud y también por edades. La comunidad limeña ha recibido con los brazos abiertos al mercado de comida saludable, y actualmente la comida saludable apuesta por su expansión en mercados como Argentina, Colombia y Chile. Los hábitos saludables no solo se centran en la alimentación, otras categorías como belleza y cuidado, o artículos del hogar también forma parte de una nueva cultura saludable dentro de la sociedad

Comer verduras es ganar salud: los expertos en nutrición recomiendan comer, como mínimo, 400 gramos de verduras. Los beneficios que tienen las verduras, te motivas para introducirlas en tu día a día.

Beneficios de comer verduras:

1. Te aportan vitaminas y minerales específicos.
2. Las verduras, junto a las frutas, son los alimentos que más agua proporcionan al cuerpo.
3. Ayudan a los pequeños de la casa en el crecimiento y desarrollo de su organismo.
4. Poseen un alto contenido en fibra.
5. Contienen antioxidantes, los que te protegen frente a ciertas enfermedades cardiovasculares y relacionadas con la degeneración del sistema nervioso.
6. Su alto contenido en potasio te ayuda a eliminar el exceso de líquidos.
7. Las verduras, junto con las frutas, son fuente casi exclusiva de vitamina C.
8. Son alimentos que carecen de grasas, lo que se traduce en menos colesterol y triglicéridos en tu sangre, es decir en más salud cardiovascular.
9. Las puedes incluir en cualquier comida. Con las verduras puedes cocinar un sencillo hervido, con patatas, cebollas, alcachofas; puedes poner rodajas de tomate en el pan, con un poco de aceite y jamón, para una rica merienda; puedes hacer verduras al horno que acompañen el pescado a la plancha, …
10. Las verduras están disponibles en cualquier época del año. Cambian con la temporada, por lo que no es aburrido consumir verduras todos los días.

                       ¿COMO CUMPLIR CON UNA DIETA SALUDABLE?

      Seguir un plan de alimenticio saludable y mantenerse activo físicamente son las claves para lograr un estilo de vida saludable. Los puntos son los siguientes:

• Consuma una variedad de frutas y verduras porque eso ayudará a tu organismo a desarrollar una buena alimentación. Te genera omegas y vitaminas para tu cuerpo, por ejemplo, las frutas contienen diferentes colores le da a su cuerpo una amplia gama de nutrientes valiosos, inclusive fibra, folato, potasio y vitaminas A, C.
• Comer alimento saludable no requiere de mucho tiempo es para que cuides tu salud, tenemos las menestras, el pan integral, la harina integral, la papa y el arroz integral. También el cuerpo necesita un poco de carbohidratos para la musculación.
• La papaya, uva, manzana, plátano, durazno, leche de almendras y miel sirven para en endulzar  un rico jugo de papaya que te ayudará a tener una buena alimentación. El nutricionista también te recomienda comer o tomar jugos que contiene vitaminas A, B, C.  

• Siempre asiéndoles recordar que una alimentación se basa en la limpieza, lo primero que debemos hacer es lavar las verduras y frutas. Eso es lo importante, lo que debemos hacer antes de levantarnos, lo primero antes de preparar un desayuno. No deben olvidarse para nada porque si no tiene un buen desayuno no tendrás la vitalidad y fuerzas necesarias para tu vida diaria.
• Lo importante de esto es que debemos comer sin culpas de nada porque estaremos comiendo algo sano. Nuestro cuerpo necesita un poco de cada nutriente.

Somos una compañía que ofrece comidas saludable para los consumidores y puedan disfrutar la calidad que ofrecemos. Contamos con alta experiencia en la elaboración y preparación para nuestro publico en general. Fruttare siempre pensando en nuestra salud y bienestar de nuestro cliente.

Misión:

Brindamos un buen servicio con buenos productos superando los mas altos estándares de calidad en el rubro de comidas saludable satisfaciendo las altas exigencias de nuestro clientes.

Visión:

Ser la primera empresa peruana reconocida en comidas saludables a nivel nacional y internacional.

Somos una empresa dedicada a la producción y venta de productos sanos y saludables que ofrecen vitaminas A,B y C, que permitiran a tener una mejor saludable y estar en armonia con la naturaleza.